Lepo ja uni - Perheenjäsenen avustaminen

Anonim

Perheenjäsenen avustaminen

Perheenjäsenen avustaminen

Lepo ja nukku

Lepotarve Unen muuttaminen: syyt Edistävät unta
  • Tarve levätä
  • Unihäiriöt: syyt
  • Edistä unta

Tarve levätä

Lepo ja uni ovat perustavanlaatuisia toimintoja kunkin ihmisen hyvinvoinnille. Elämänlaatu riippuu myös riittävästä levosta: voimien palautuminen, keskittyminen ja nukkumisen aiheuttama hyvinvoinnin tunne ovat terveen elämän perusta.

Lepo- ja nukkumistarvetta on tuettava, koska lepo- ja unettomuus voi aiheuttaa suuren määrän häiriöitä, kuten:

  • ideomoottorin hidastuminen;
  • vaikeudet muistaa ja muistaa;
  • taipumus tehdä virheitä;
  • masennus ja voimien uupumus.

Joten ihmisen on elääkseen välttämättä nukkua.

Unettomuus on erittäin yleinen ongelma, etenkin ikääntyneiden ihmisten keskuudessa, ja sille on ominaista häiriöjoukko, joka estää normaalia nukkumisprosessia, mahdotonta nukahtua ja toistuvasti ja aamulla herätä.

Unettomuuden syyt ovat moninaiset ja voivat olla luonteeltaan psykologisia tai fyysisiä. Elämänlaatu on joka tapauksessa erittäin heikko, työn tuotto heikkenee ja onnettomuuksien mahdollisuus kasvaa dramaattisesti.

Yleensä erotetaan kaksi tyyppiä unihäiriöistä:

  • primaarinen unettomuus;
  • toissijainen unettomuus.

Ensisijaisella unettomuudella ei ole tarkkaa syytä, kun taas toissijaisella unettomuudella on seurausta psykologisista tai fyysisistä sairauksista (hengitysvaje, krooninen kipu jne.).

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen unettomuus voi olla mahdollisen piilevän masennuksen hälytyskellona.

Uni ja lepo ovat kaksi toimintaa, joilla on joitain yhteisiä elementtejä, mutta jotka eroavat toisistaan ​​ominaisessa henkisessä tilassaan.

Lepo antaa keholle palauttaa voimansa ja rentoutua, mutta se on toimintaa, johon ei välttämättä liity nukkumista. Lepo tarkoittaa rentoutumista, huomion asteen vähentämistä, joidenkin aivoalueiden inaktivointia ja muiden aktivointia pitäen samalla hereillä, ts. Ilman nukahtamista. Lepäminen sohvalla, kirjan lukeminen tai musiikin kuuntelu, on rauhallista toimintaa.

Toisaalta uni sammuttaa ulkoisen maailman tietoisuuden ja avaa "sisäisen maailman" ovet.

Unen aikana aivot deaktivoivat väliaikaisesti jotkut keskukset ja aktivoivat toiset. Muista vain, että tiedoksi nukkumista leimaa pääasiassa kaksi vaihetta: REM-vaihe ja ei-REM-vaihe.

REM-vaiheessa, jolle on tunnusomaista nopeat silmäliikkeet (uni), uni saa erityisominaisuuksia: unelmatoiminnasta (unelmatoiminnasta) tulee hallitsevaa ja sekä verenkierto että hengitystoiminta muuttuvat; tämä vaihe tapahtuu 5 tai 6 kertaa yössä.

Ei-REM-vaiheessa aivot ovat vähemmän stressissä ja uni on säännöllisempää. Väsymys voi estää henkilöä pääsemästä REM-vaiheeseen, ja tästä syystä kohteet, jotka väsyvät päivällä, ilmoittavat unohtamatta muistojaan. Aikuisen ihmisen tulisi nukkua noin kahdeksan tuntia päivässä, vauvat voivat nukkua kuusitoista, seitsemäntoista tuntia päivässä.

Palaa takaisin valikkoon