teho

Anonim

teho

teho

Ravitsemus ja vanhuus

Normaalit ruokavaliotarpeet vanhuudessa Mitä viralliset lähteet sanovat Ravintoriskit vanhuudessa
  • Normaalit ruuan tarpeet vanhuudessa
  • Mitä viralliset lähteet sanovat
  • Ravintoriskit vanhuudessa

Normaalit ruuan tarpeet vanhuudessa

Vanhusten ravintotarpeet eivät ole olennaisesti erilaisia ​​kuin aikuisten, edellyttäen, että jatkuvaa fyysistä aktiivisuutta ylläpidetään. Istuvan elämän tapauksessa vanhenemisprosessien seurauksena olevan vähentyneen aineenvaihdunnan, joka sen vuoksi vaatii vähemmän energiatarvetta, on kuitenkin vastattava ruoan saannin vähentämistä painonnousun välttämiseksi.

Optimaalinen ratkaisu on varmasti aktiivisen elämän johtaminen, koska tässä tapauksessa voit noudattaa tasapainoista ja monipuolista ruokavaliota joutumatta luopumaan joistakin ruuista, jotka eivät ole välttämättä välttämättömiä ravitsemuksellisesta näkökulmasta ja siten pöydän nautintoihin. Jos fyysinen aktiivisuus on heikkoa, joudutaan vähentämään päivittäistä kalorimäärää uhraamatta kaikkein jalompia ruokia (punainen liha, kala, siipikarja, maito ja maitotuotteet, hedelmät ja vihannekset), on välttämätöntä rajoittaa joidenkin korkeakaloristen ruokien kulutusta. (kuten jälkiruokia, sokeripitoisia ja alkoholijuomia, mausterasvoja) ja syödä mahdollisesti muutama tärkkelyspitoinen ruoka (pasta, riisi, leipä ja perunat).

Palaa takaisin valikkoon